حقيبه معلومات صحيه ...

سلام عليكم
كيييف الحااال ..؟
الف الف مبرووك بافتتاح هذا القسم
وحبيت انززل اوول مووضووع هووون
عببباره عن عده معلومات صحيه نحتاجها في حياااتنا
ارجو ان يعجبكم ذووقي وتستفيدو منه
ا
السهر ومضاره على الانسان

مع قدوم الصيف يصبح السهر هو الغالب على كثير من الشباب والفتيات في مجتمعنا وهذه ظاهرة ملحوظة بشكل واضح. وبالرغم من أن للسهر مضار اجتماعية، كتغير نظام الحياة والنشاط بشكل كبير، وتأثر كثير من الأنشطة في المجتمع إلا أننا في هذا المقال سنركز على الجانب الصحي. وهذه العيادة يتوافق نشرها مع ظهور بحث موسع جديد قام به الباحثون في المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم بجامعة الملك سعود عن الآثار السلبية للسهر ونقص النوم على عمليات الأيض ووظائف الغدد الصماء والجهاز المناعي ونشر هذا الشهر في مجلة
(Open Respiratory Journal 2011) . وسنحاول في هذا المقال تلخيص بعض الأضرار الصحية المثبتة للسهر.
تختلف عادات النوم من شعب لآخر ومن منطقة لأخرى، وهناك عوامل كثيرة تشكل هذه العادات، ويعود الكثير منها إلى الثقافة السائدة في المنطقة، والعرف السائد وكذلك التقاليد، ويلعب المناخ ودرجات الحرارة عاملاً مهماً في تكوين تلك العادات، والمجتمع السعودي كمجتمع مسلم، تفرض عليه معتقداته بعض الأمور التي قد تشكل عادات النوم لدى الناس، بسبب الالتزام بمواعيد الصلاة، كما أن حرارة الجو تؤثر على مواعيد النوم والاستيقاظ، فيقل النشاط في فترة الظهيرة والعصر، ويزداد في فترتي المساء، وخلال العشر سنوات الماضية أصبح السهر ظاهرة واضحة في المجتمع السعودي، وقد يكون لبعض الأمور التي استجدت على المجتمع دور في ذلك، كظهور عدد كبير من القنوات الفضائية وكثرة الاستراحات والمقاهي، كل ذلك أثر بشكل كبير على عادات النوم لدى الناس بمختلف أعمارهم وخلفياتهم العملية والثقافية، وقد ظهر في الفترة الأخيرة عدد من الدراسات التي أعطت بعض التصور عن عادات النوم لدينا، فقد وجدنا في بحث نشر سابقاً في المجلة الطبية السعودية، أن وقت النوم خلال أيام الأسبوع لدى عينة من السعوديين معدل أعمارهم 33 عاماً، هو الساعة الثانية عشرة والنصف بعد منتصف الليل، كما أن ظاهرة السهر يعاني منها الأطفال أيضاً فقد وجدنا في عينة من 1012 طالبا وطالبة في المرحلة الابتدائية، أن الطلاب يسهرون ليلاً أكثر من قرنائهم من نفس المرحلة العمرية في الدول الغربية.
وبالرغم من أن ثقافتنا تلزمنا بالاستيقاظ مبكراً، لأداء صلاة الفجر، إلا أن الواقع والتطبيق بدا في التغير ويفضل البعض في الصيف البقاء مستيقظا إلى وقت صلاة الفجر والنوم بعد ذلك.
والسهر يسبب نقصا في عدد ساعات النوم خاصة عند الذين يعملون هذه الأيام أو الطلاب الذين لديهم دورات صيفية، لأن وقت الدوام لا يتغير، لذلك يذهب الموظفون إلى أعمالهم أو الطلاب الملتحقون بدورات صيفية إلى قاعات الدراسة، وهم لم يحصلوا على ساعات نوم كافية، وهذا وبدون شك ينعكس على تحصيلهم وأدائهم وتركيزهم، ويزيد من نسبة وقوع الحوادث بمختلف أنواعها.

مشاهدة التلفزيون:
ومن العادات السيئة التي انتشرت بين أطفالنا، عادة مشاهدة التلفزيون ليلاً، حيث يستمر (36 -55%) من أطفالنا في مشاهدة التلفزيون، أو ألعاب الفيديو حتى وقت نومهم، وهذا بدوره ينعكس على وقت النوم، حيث ثبت علمياً أن مشاهدة التلفزيون حتى ما قبل النوم، يزيد من اضطرابات النوم عند الأطفال، ويسبب الأرق والتوتر، ويزيد من مقاومة ورفض الطفل للذهاب للنوم.
كما ثبت علميا أن استخدام جهاز الكمبيوتر المحمول قبل النوم ينتج عنه صعوبة في بدء النوم عند الكبار كذلك وقد يكون ذلك بسبب الضوء المنبعث من الجهاز والذي يقلل من مستوى هرمون الميلاتونين في الدم.
تأثير السهر على وظائف الغدد الصماء
للسهر تأثير مثبت على "الهرمونات" ووظائف الغدد الصماء، حيث يسبب السهر اختلالاً في إفراز الكثير منها، ويفقد الجسم القدرة التنظيمية والإيقاع اليومي لإفرازها، ومن "الهرمونات" التي تتأثر: "هرمون الكورتيزول" و"الأدرينالين"، وهذه تعرف طبيا بهرمونات التوتر حيث تزداد في النهار وتقل في الليل. ونقص النوم أو عدم انتظامه قد يتسبب في زيادة مستمرة لهذه الهرمونات. وهذا على المدى الطويل يزيد من احتمال الإصابة بزيادة ضغط الدم وأمراض القلب. هرمون آخر مهم يفرز خلال النوم العميق هو هرمون النمو المهم جداً للجسم، لأهميته لنمو الأطفال وإصلاح الخلايا وتكاثرها يتأثر كذلك بنقص النوم واضطرابه. كما أن السهر يؤثر على الهرمونات الجنسية، وقد يزيد نقص النوم من مقاومة الجسم للأنسولين، وبالذات عند مرضى السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى "الجلوكوز" في الدم، وثبت حديثاً أن السهر يزيد الوزن، لأسباب كثيرة منها ما يتعلق ب"الهرمونات" مثل هرموني "اللبتين" و"الغريلين" ومنها ما يتعلق بكثرة الأكل خلال السهر ونقص الحركة.

ضعف الجهاز المناعي
الأبحاث الحديثة توضح أن السهر ونقص النوم قد ينتج عنه ضعف في الجهاز المناعي، وكذلك ضعف قدرة الخلايا المناعية على التعامل مع الأجسام الغريبة والميكروبات، ويعتقد المختصون أن نقص النوم يزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد، وقد أثبتت دراسة علمية نشرت في مجلة أرشيفات الطب الباطني (يناير 2009) هذا الاعتقاد، فقد درس الباحثون عدد ساعات نوم 153 متطوعاً، لمدة أسبوعين متتاليين، بعد ذلك تم عزل المتطوعين في غرف خاصة، وتم تعريضهم لفيروس الزكام (Rhinovirus) عن طريق وضع نقط في الأنف، وخلال الخمسة الأيام التالية، راقب الباحثون ظهور أعراض الزكام عند المتطوعين، وكذلك قياس الأجسام المضادة ضد الفيروس في الدم، وزراعة إفرازات الأنف، مشيراً إلى أن النتائج أتت مثيرة جداً، حيث وجد الباحثون أن النوم لساعات أقل، يزيد احتمال الإصابة بالزكام، وأن الإصابة كانت أعلى بثلاث مرات، عند الذين ناموا أقل من سبع ساعات، مقارنة بالذين ناموا ثماني ساعات أو أكثر، موضحاً أن للسهر أضرارا صحية على الجهاز التنفسي والدوري، خاصةً عند المصابين بمشاكل التنفس المزمنة، فقد يزيد السهر من ظهور بعض الأعراض، وقد أظهرت الأبحاث أن توقف التنفس أثناء النوم، يؤدي إلى "الشخير"، وبالذات عند السهر أو الإجهاد، أما بالنسبة للقلب والجهاز الدوري، فإن بعض الدلائل تشير إلى أن السهر، قد يرفع ضغط الدم.

....................................................

الزنــــــــك يمنع تلف ومضاعفات مرض السكري

يقوم البروتين المسمى "أميلين" amylin" لدى مرضى النوع الثاني للسكري بتكوين كتل كثيفة
تغلق الخلايا المنتجة للأنسولين، ويفسد السيطرة على سكر الدم، لكن لعنصر الزنك قدرة على منع
الأميلين من ذلك.

ولتحديد كيفية أداء الزنك لوظيفته كحارس أمن تلك الخلايا، أجرى باحثون بجامعة ميتشيغن الأميركية
دراسة لتفصيل هذا الأداء نشرت حصيلتها الجمعة "مجلة البيولوجيا الجزيئية".

وفي هذا السياق قال أستاذ الكيمياء والفيزياء الحيوية أيّالوسامي رامامورثي إن للأميلين طبيعة
مزدوجة، فعند الأصحّاء المتمتعين بمستويات زنك طبيعية بخلايا جزر البنكرياس المنتجة للأنسولين،
يساعد الأميلين في ضبط سكر الدم.

وأضاف أن هناك أيضا مركبا يناظر الأميلين، يسمى سايملين، يستخدم مع الأنسولين لضبط مستويات
سكر الدم لدى مرضى السكري.

لويفات الأميلين

ويقوم الأميلين بهذا السلوك الجيد لأن الزنك الموجود يقوم بدور الحارس مانعا الأميلين من تكوين
كتل ضارة تماثل تلك المتكونة لدى مرضى ألزهايمر وباركنسن وهنتنغتن وأمراض عصبية وتنكسية
أخرى.

لكن في بيئة الخلايا المتعطشة للزنك لدى مرضى النوع الثاني للسكري، ليس هناك حارس يكبح
الأميلين، فيتكتل بحرية مع جزيئات أخرى.

وتؤدي عملية التكتل هذه، في المحصلة، إلى تشكيل تكوينات شريطية الشكل تسمى لويفات fibrils،
(مفردها لويفة)، سار الاعتقاد طويلا بأن ذاتها سامة نظرا لارتباط تكوينها بأمراض عدة.

لكن تراكم الأدلة يشير إلى أن مسببات الأمراض الفعلية ربما هي كتل صغيرة تتجمع في عملية تكوين
اللويفات الكاملة، لذلك من المهم فهم عملية التكتل بكاملها، وليس فقط بنية اللويفة النهائية.

وهذا ما حدا برامامورثي وزملائه محاولة فهم أفضل لكيفية تفاعل الزنك مع الإميلين تحديدا، لعلهم
يجدون سبلا لعلاج أو منع النوع الثاني للسكري، وأمراض شيخوخة أخرى.

باحثون:

تقييد الزنك للأميلين قرب منتصف جزيء الأميلين، يتلوى جزيء الأميلين، مما يعرقل تشكيل كتله
السامة

"طبيعة مزدوجة

وكان الباحثون قد توصلوا بالسابق إلى أنه بتقييد الزنك إلى الأميلين قرب منتصف جزيء الأميلين،
يتلوى جزيء الأميلين، مما يعرقل تشكيل كتله السامة.

لكن الدراسة الجديدة أظهرت أن تقييد الزنك بمنتصف جزيء الأميلين يجعل إحدى نهايتي الجزيء،
وتسمى (ن-ترمينوس) أكثر انتظاما.

ووفق الباحثين، يتطلب بدء الأميلين بتكوين أشرطة اللويفات طرد الزنك من مواقعه، وهذا الطرد
مكلف من حيث متطلبات الطاقة، مما يثبط تشكيل اللويفات.

والزنك -كالأميلين- له طبيعة مزدوجة، ففي أحوال تماثل الظروف خارج خلايا جزر البنكرياس
المنتجة للأنسولين حيث يتكتل أي قدر ضئيل من الأميلين لحظيا، يستطيع الزنك أن يثبط تشكيل
اللويفات.

علاجات بالمعادن

لكن الظروف داخل الخلايا، تضعف قدرة الزنك على التثبيط، كما تنافسه عوامل أخرى كالأنسولين
مثلا في واجباته كحارس أمن.

وهذا الأمر دفع الباحثين لقول إن سبب ذلك وجود موضعين لتقييد جزيء الأميلين بالزنك، ويفضل
الزنك أولهما بمنتصف جزيء الأميلين، حيث يثبط التقييد تكوين لويفة الأميلين.

لكن عندما تكون مواضع التقييد بمنتصف جزيئات الأميلين مشغولة، يضطر الزنك الطليق للتقييد
بالموضع الثاني من جزيء أميلين، مما يبطل تأثير التقييد بالموقع الأول المانع لتكوين كتل ولويفات
الأميلين المؤدية لتلف خلايا جزر البنكرياس المنتجة للأنسولين.

وأمل الباحثون أن تؤدي نتائج هذه الدراسات إلى تسهيل العلاجات بالمعادن للنوع الثاني من
السكري، تماثل علاجات واعدة لألزهايمر والأمراض العصبية التنكسية الأخرى المطورة باستخدام
المعادن أيضا.

"أهم المأكولات التي يحتوي عليه الزنك: اللحوم وخاصة الحمراء والمكسرات وثمار البحر والمحار
والبيض والخبز ومنتجات الألبان والحبوب

"أساسي للحياة

ويعد الزنك عنصرا أساسيا لحياة البشر والحيوان والنبات. فهو حيوي بالنسبة للكثير من الوظائف
البيولوجية، ويؤدي دورا حاسما في أكثر من ثلاثمائة من الإنزيمات في الجسم البشري، حيث تحتوي
أجسام البالغين ما بين اثنين وثلاثة غرامات من الزنك.

ويوجد الزنك في جميع أجزاء الجسم كالأعضاء الحيوية، الأنسجة، والعظام، الخلايا، السوائل، كما
تحتوي العضلات والعظام على معظم مخزون الجسم من الزنك (90٪). إلا أن أعلى تركيز للزنك يقع
ضمن غدة البروستاتا والسائل المنوي، ليأتي بعد ذلك العينان.

وينصح الطب بتناول الأطعمة بطريقة متوازنة باعتبارها أفضل طريقة لإمداد الجسم بالزنك، أما أهم
المأكولات التي تحتوي عليه فهي اللحوم وخاصة الحمراء والمكسرات وثمار البحر والمحار والبيض
والخبز ومنتجات الألبان والحبوب.

أما بالنسبة للنباتيين، فإنهم يحتاجون لضعف كمية الزنك أكثر من غيرهم، ويمكن التحكم في أعراض
النقص البسيط في الزنك عن طريق تناول كميات كافية من الزنك يوميا.

......................................................

الفجل وفوائده للجسم

يفيد المصابين بأمراض المرارة والنقرس لقدرته الفائقة على إذابة الدهون والأملاح

حقيبه معلومات صحيه ... D8c9a0955ed9b85de495745dfd997ea8

حقيبه معلومات صحيه ... D8c9a0955ed9b85de495745dfd997ea8

الفجل الأحمر red radish هو أحد الخضار القديمة التي عرفها الأقدمون، وما زال حتى اليوم يتمتع بمكانة مرموقة كمشهٍ ومهضم. فهو يعتبر من أهم المواد الغذائية النباتية التي ينبغي تناولها بإنتظام لإحتوائه على عناصر غذائية هامة لبناء الجسم.
ومن فوائده:

-يقوي العظام نظراً لإحتوائه على الفيتامين "ج".
-يفيد مرضى الأنيميا لأنه شديد الغنى بالحديد.
-يفيد المصابين بالأمراض الجلدية لإحتوائه على مادة الكبريت المهمة للجسم.
-يفيد المصابين بأمراض المرارة والنقرس لقدرته الفائقة على إذابة الدهون والأملاح.
-يقوي الشعر.
-يساعد على تحسين لون الجلد وإعطاءه رونقاً وصفاء.
-يساعد على منع تساقط الأسنان، بحسب بعض الدراسات.
-يفيد عصيره المصابين بالحصيات الصفراوية، ونوبات الرمل البولية، ونوبات الكبد على أن يؤخذ عصيره صباحاً على الريق، وإذا أخذ العصير بعد الطعام ساعد على الهضم.

إشارة الى أن الفرنسيين يستعملون الفجل كعلاج شاف للسعال الديكي، وذلك بحفر داخل بعض الفجلات الكبيرة وحشيها بالسكر

.............................
كل التراب قد يحمي من الجراثيم
واشنطن - قال باحثون أميركيون إن أكل التراب قد يساهم في الحماية من بعض أنواع الجراثيم والطفيليات.. وذكر موقع هيلث دي نيوز أن دراسة أجراها علماء من جامعة كورنيل في نيويورك أظهرت أن البشر أكلوا التراب منذ آلاف السنين وهي ظاهرة موجودة في كل الحضارات.
وشملت الدراسة 480 تقريراً عن ثقافات مختلفة تتناول أكل التراب، حيث وجد الباحثون أن البشر تناولوا التراب حتى بوجود أنواع أخرى من الطعام، وغالباً ما تناولوا الطين الذي لا يحتوي على الكثير من المعادن إذ لم يأكلوه بسبب فوائده الغذائية، وقال الباحثون إن التفسير الأفضل هو أن الناس أكلوا التراب لأنه يحمي من بعض أنواع الجراثيم والطفيليات، وهو أمر رائج بدرجة أكبر لدى النساء الحوامل والأطفال الذين يعتبرون أكثر عرضة للجراثيم.
وأعربت الباحثة سيرا يونغ عن أملها في أن تساهم الدراسة في توقف النظر إلى أكل التراب كظاهرة غريبة وإدراك أنها ظاهرة منتشرة في الكثير من أنحاء العالم وتحصل خلال فترة محددة يكون الإنسان فيها ضعيفاً.

هههههههههههه فعلا التراااب له فوائد
مو تروحوا تآكلوا تراب يكفي آكلناه وآحنا صغار يعني صار عندنا حماية
ههههههههههههههههههه

............................................

تسخين البيض في الميكروويف قد يسبب العمى:

حذر الأطباءمن أن البيض الذي يجري تسخينه في فرن الميكروويف يمكن أن ينفجر ويتسبب في إصابات خطرة

سلط خبراء العيون الاضواء على حالة طفلة في التاسعة من العمر أصيبت بعمى مؤقت بعد أن أصيبت في الوجه

ببيضة منفجرة وقالوا إن التحذيرات بشأن أخطار تسخين

البيض بقشرة في فرن الميكروويف يجب جعلها أكثر وضوحا وربما توجب تسجيلها على الفرن نفسه وقال اطباء العيون

ان البيض او قشر البيض المتفجربسبب فرن المايكروويف تسبب في حروق للوجة والجفون والقرنية بدرجات مختلفة ( في هذهالطفله)

بل انهم اشارو الى ان حتى البيض بدون قشر وبمح ( صفار) بارزيمكن ان ينفجر خلال تسخينة في الميكروويف .

وفي الحالة المذكورة كانت الطفلة قد اعادت تسخين بيضة مسلوقة من قبل وهي بقشرها في الميكروويف باعلى درجة
فية لمدة 40 ثانية .

وحينما كانت تخرج البيضة من الفرن بعد ذالك بــ 30ثانية انفجرت واصابت جزء من عينها اليمنى ووجهها .

وعانت الطفلة من ثقب في القرنية وتلف في غشاء عدسة العين مما قلل من الروئية عندها الى حد انها لم تكن ترى الا

حركات يدها فحسب . وبعد 3 اشهر من العلاج استعادة الروئية في نهايةالامر وكتب الخبراء يجب ان يحذر مصنعو افران

الميكروويف في نشرات التوجيهات من تسخين البيض وقشرة سليم وان يوصوا باحداث عدة ثقوب في البيض قبل تسويتة

(انضاجة) او تسخينة حتى وان كان مسلوقا .

وبالنظر الى الخطورةالمحتملة للاصابات الناجمة عن تفجر البيض عند تسخينة في فرن الميكروويف فانة يجب توضيح هذه

التنبيهات بشكل اكبر ووضعها ان امكن على الفرن نفسة

..............................

استرخاء الرووح

علاجات خاصة تمهد لك طريق الوصول إلى

سلامك الداخلي

توفر لك العديد من المنتجعات الصحية اليوم، بيئة هادئة تساعدك من خلال العديد من التقنيات على تحقيق سكون النفس وصفاء

الذهن، حيث تمكنك من إعادة توازن جهاز الطاقة لديك وتحفيز حياتك وجعلها صحية ومنتجة، بالإضافة إلى أنها تمنحك السلام

الداخلي وتساعدك على تخطي ضغوطات ومشاكل الحياة اليومية. نقدم لك في هذا الموضوع عدداً من التقنيات التي يمكنك
الحصول عليها في أي من مراكز التجميل والعناية بالبشرة، لتحقيق مزيج من التوازن النفسي والراحة الجسدية:

1*س

ودارشان كريا

تقنية تعتمد على التنفّس المتناغم

والفعّال، فتحفّزك على الشعور بالسعادة

الجسدية،العقلية، العاطفية والإجتماعية،
وهي فعّالة جداً في التخلص من
الضغوطات النفسية والإرهاق.
ونظراً لأن التنفّس يربط الجسد
بالعقل،فسوف يكون بوسعك
تغيير تصرفاتك وتفكيرك عبر تغيير
نمط تنفّسك!!

2*الشفاء بالبلوريات

للبلّوريات خصائص تركّز على أنواع معينة من

طاقات الشفاء، فالشفاء البلّوري تقنية يتم من

خلالها استعمال البلّوريات والأحجار الكريمة
على أماكن معينة من الجسم تسمى شاكرا،
وهي عبارة هندية تعني عجلة الطاقة،
مما يساعد الجسم على تحقيق التوازن،
تنشيط الطاقة وفتح العجلات المسدودة.وتهدف هذه
التقنية إطلاق الطاقة المحجوزة داخل الجسم،
والتي تعيق تدفق الطاقة الأمر الذي يتسبب
في العديد من الأمراض والوعكات الصحية.

3*التدليك الإنعكاسي

هو علاج شعبي بديل يساعدك على الإسترخاء،

ينشط دورتك الدموية، يخفف آلامك ويشجّعك على

الشفاء من العديد من الأمراض. يرتكز علم الإنعكاسية
على وجود نقاط معينة على مستوى القدمين واليدين،
تتواصل مع كافة الغدد وأعضاء الجسم وأجهزته،
فتؤدي عملية الضغط على تلك المناطق الإنعكاسية إلى
التخفيف من الضغط والإجهاد، الأرق، إلتهاب المفاصل،
الصداع التوتري، آلام ال
ظهر وغيرها.

4*الريكي

أسلوب ياباني يساعدك على الإسترخاء

والتخفيف من الإرهاق، بسيط،وطبيعي ويمكنك

اللجوء إليه من الشفاء الروحي والنفسي. فهو
يعمل على تنشيط قدرة الجسم الطبيعية على الشفاء
وتنظيفه من السموم، كما يعمل أيضاً على
خلق حالة من التوازن الداخلي في الجسم.

5*الشياتسو اختبار الإسترخاء العميق

فنّ ياباني تقليدي للشفاء، يساعدك في معالجة

عدد كبير من أعراض الضغط النفسي والإجهاد.

فالشياتسو هو عبارة عن اختبار للإسترخاء
العميق، وحضور جلساته بإنتظام يساعدك على
الوقاية من تكدّس الضغط الناجم عن الحياة اليومية.
أما فوائده فكثيرة منها: الإسترخاء التام
للعضلات والأنسجة، تخفيض الضغط النفسي وإدارته،
تحرير الجسم من السموم، تهدئة الأعصاب
وتخفيض ضغط الدم.

6*المساج التايلندي

يتم التدليك في هذا النوع من المساج على حصير

مفروش على الأرض وفقاً للنمط الشرقي.

وهي تقنية تجمع بين الضغط بالأصابع وبين تمارين
اليوغا، فيعمل على تمديد العضلات،
تحرير مسالك الطاقة المحجوزة وتحفيز وظائف
أعضاء الجسم الداخلية. وقد يتم التدليك التايلندي
بواسطة كمادات الأعشاب الساخنة، وهو كفيل
بتسكين آلام العضلات، حيث يعتبر أفضل علاج
لتشنج العضلات وآلامها، إزالة الإرهاق
والضغط وإراحة الجسم.

7*المساج بالأعشاب والنباتات العطرية

يدخل بك هذا النوع من المساج

إلى حالة من الهدوء والسكينة

وينقلك إلى عالم من السلام. كما يساعدك
على تغيير حالتك المزاجية، الإسترخاء وإزالة
آثار التوتر والإجهاد. بالإضافة إلى أنه يمنحك
مزيد من الطاقة ويساعدك على النوم
المريح.

8*الريجوفنستكس

هي عبارة عن تمارين رياضية متطوّرة

تتميز بتأثيرها الفوري على نشاطك

وصحتك. فهي تجمع بين تقنيات سرّية
من الصين، التيبت، اليابان وروسيا،
لتضمن لك استعادة الصحة والجمال

والقوة مدى الحياة. كما تخلّصك من
ا لتجاعيد وتمنحك إشراقة رائعة وشعوراً

عامر بالسعادة.

اتمنى انكن استفدتن من معلومات وهناااك الكثير في مواضيع خااصه لهن
سلالام

شكرا على الطرح

العفو
منووووووووووووور الموضوع

تسلمي

زائر

مّبْرُوَوِكّ إفْتِتًآاحً القٌسِمَ ..~
.
.

شَكْرَاً لًكِ ..،
^ــ^

الله يسلمك جارا
الله يباررك في عمرررك نعم واخيرا فتح هذا القسم خخ
العفو

شكراً على الطرح شاكوش

العفو
عقيده

زائر

شكرا على المعلومات

حقيبه معلومات صحيه ... Images?q=tbn:ANd9GcSuJoQ7vsbmjpBNFa9cCT4dHXsekyVO9LSZA15KJN0OWqXU74zoJQ

» لدي معلومات
» معلومات عن اليابان
» معلومات غريبة ..............يلي بحب يتثقف يدخل
» معلومات جميله ومفيده
» معلومات عن مادة العلوم